Početna / Priče Flexovaca / Priča iz teretane – Aleksandra Botić

Priča iz teretane – Aleksandra Botić

 
 

prica iz teretane sajt

Šta pripremiti za laganu večeru?

Pozdrav društvo! Prošlog petka vas je Jasna uvela u svoju kuhinju i pričala vam o blagodetima kefira na organizam i kako da ga iskoristite na najbolji način. Ako ga do tada niste probali, verujem da ste to učinili nakon što ste pročitali njen tekst.

Za današnju temu, inspiraciju sam našla u vašim pitanjima:

  • Da li da večeram?
  • Šta pojesti uveče?
  • A šta ti jedeš?

Najpre ću citirati jednu  simpatičnu izreku koja glasi ovako: “Doručkuj kao CAR, ručaj kao KRALJ, večeraj kao PRINC.” Upravo je se tu kroz metaforično značenje krije odgovor. Da, treba večerati – ali pametno. Pred sam kraj dana kada naše telo pripremamo za san i odmor, poslednji obrok treba da bude lagan i lako svarljiv. Naravno da treba da vodimo računa i o vremenu kada ćemo jesti. Optimalno je da to bude minimum dva sata pre odlaska u krevet, kako bi ogranizmu dali vremena da svari uneto. Verujem da ste svi čitali i slušali da za večeru treba zaobići ugljene hidrate i da prednost damo proteinima.

Obećavam da danas neću gnjaviti sa teorijom, nego ću sa vama praktično podeliti jedan ukusan recept za obrok salatu koju sam inače sama osmislila. Osim što je preukusna, veoma lako i brzo se priprema.

Potrebni sastojci:

  • 2 tvrdo kuvana jaja
  • mala konzerva tunjevine u ulju ili salamuri (75 g)
  • kašičica senfa
  • proprženi susaam (20 g)
  • kašika čia semenki
  • nekoliko maslina
  • čili sos po ukusu
  • kocka feta sira
  • 1 parče Tonus dvopeka
  • 1 sveži paradajz

Priprema:

Dvopek izmrviti na sitne komadiće, jaja i paradajz sitno iseckati, tunjevinu procediti od ulja ili salamure, sir usitniti i sve to zajedno izmešati. Nakon toga dodati senf, susam i čia semenke. Ukrasiti maslinama i naravno –  pojesti. :)

Kao što vidite, za čas bude gotovo. Opisana porcija je dovoljna za jednu osobu, mene fino zasiti, a kasnije lepo spavam.

Ukoliko ste u žurbi ili niste raspoloženi za pripremu salate, kupite neku od već pripremljenih salata u supermarketima ili salat barovima.

Za sva vaša pitanja, kao i uvek tu sam pre i posle treninga, ili kad god se sretnemo.

Dodaj komentar


Vaša E-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*