Početna / Blog / Priča iz teretane – Jelena Pavlović

Priča iz teretane – Jelena Pavlović

 
 

flex_prica_iz_teretane_jelena_pavlovic

Doručak svako jutro = zdravo srce

Svako od nas je različit i sasvim je prirodno da imamo drugačije navike. Postoje mnogi koji redovno doručkuju, ali isto tako postoje i oni koji često preskaču doručak. Ljudi koji praktikuju drugi slučaj, mogu to činiti iz dva razloga:

  1. iz navike
  2. primenjivanje neke od dijeta koje zagovaraju stav da je dobro preskočiti doručak zarad skidanja kojeg kilograma viška.

Sve je stvar izbora.

Ukoliko pripadate ovoj grupi koja je na dijeti. Super! Uz vas smo i želimo da istrajete u vašem cilju. Molimo da budete oprezni – pazite na sebe i svoje zdravlje. Ne moramo da ponavljamo koliko je ono dragoceno. Ukoliko se jave bilo kakvi simptomi koji ukazuju na neprijatnost – vreme je da stanete. Ostavite dijetu i krenite sa zdravim načinom ishrane. Onim koji podrazumeva redovne, umerene i raznovrsne obroke.

Zašto nam doručak toliko važan?

Ujutru otvorite oči, potom ustanete iz kreveta. Jeste – to znači da ste budni. Ali da li se i naš čitav organizam probudio?

Mislim da svi znate odgovor na ovo pitnje.

Ukoliko doručkujete 30 minuta nakon buđenja, probudićete ceo organizam. Pokreće se sistem za varenje, metabolizam se ubrzava, a mi postajemo budniji. Osim toga – čuvamo srce i krvne sudove.

Koje ste sve izgovore čuli za izbegavanje doručka?

  • ne, ne mogu sada da doručkujem
  • nisam još uvek gladan/na
  • nemam sad vremena
  • ju, još je rano!

Zapamtite – ovo su samo izgovori koji progovaraju iz vaše navike. Ja čvrsto verujem da se navike stiču na isti način na koji se od njih i odvikava. A kako?

Da li ste znali da je telu potrebno 21 dan da se navikne na promene?

Predlažemo da se priključite izazovu i počnete redovno da doručkujete narednih 21 dan.

Za kraj – šta kažu istraživanja?

Novim istraživanjem koje je sproveo Harvard School of Public Health dobijeni su rezultati o važnosti doručka za zdravlje, a naročito zdravlje srca i krvnih sudova. Rezultati su pokazali da ljudi koji preskaču doručak, a naročito muškarci, imaju 27% veći rizik od srčanog udara i smrtnog ishoda u vezi sa bolestima srca, za razliku od onih koji redovno doručkuju. Ljudi koji preskaču doručak, često kasnije u toku dana osećaju glad, a najčešće se dešava da više hrane jedu noću. Ovo najčešće dovodi do onih promena u metabolizmu koje vode do srčanih oboljenja.

To šalje jasnu poruku: doručak je najvažniji obrok u toku dana! Važan je za pravilan rast i razvoj organizma, ali i za dobro buđenje. Znam da ću vam biti u mislima svaki naredni put kada ga preskočite. :)

U ovom tekstu sam nepravedno zapostavila one koji redovno doručkuju. Vas bismo naročito voleli da čujemo! Pišite nam u komentarima, kakva su vaša iskustva?

Dodaj komentar


Vaša E-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

Facebook
Twitter