Početna / Uncategorized / Priča iz teretane | Slobodan Tiragić

Priča iz teretane | Slobodan Tiragić

 
 

flex_fitness_novi_sad_prica_iz_teretane_2018_slobodan_tiragic

Koliko je vremena potrebno za rezultate?

Polako ali sigurno počeo sam da se pripremam za svoje četvrto leto u Flexu. Tokom prethodne tri godine imao sam priliku da uočim određeni šablon dolazaka ljudi i njihovog početka treniranje. Pre nego što počnem sa iznošenjem zaključaka voleo bih da naglasim da je svaka sličnost sa stvarnim likovima potpuno slučajna. :)

Decembarski ljudi

Za njih sve počinje još pre Nove godine. Ljudi u ovom periodu počinju da treniraju sa željom da na leto pokažu novog sebe. Sve što mogu da kažem za ovu grupu vežbača jeste: SVAKA ČAST! Volim decembarske ljude! Oni su svesni da se praznici bliže i žele da naprave „mesta“ za sve one poslastice koje ih čekaju u januar. I znajte, to je super. Jednostavno dajete sebi zalet za ono što je pred vama. Bez obzira na rezultat koji želite da postignete, početi trenirati pre Nove godine je odlično!

Čekam-da-prođu-praznici vežbači

Sledeća vremenska odrednica nam stiže u februaru. Praznici su gotovi, a to znači da je vreme za trening. Trake i eliptici postaju privilegija pojedinaca koji znaju da im je potrebno minimum 25 minuta pod određenim pulsom kako bi telo krenulo da troši masti kao primarni izvor energije, odnosno, da bi ušlo u hipolizu. I onda tek počinje žurka! Neretko viđam da se na tajmerima trake vrte cifre i preko 50, 60 minuta. I to je OK. Naravno, ja ću uvek predložiti trening snage kao model potrošnje masti koji nije toliko monoton kao traka. Generalno, trening snage bi trebali da koristite trening snage ukoliko je vaš cilj gubitak masti, iz prostog razloga: mišić je motor koji troši masti. Za one koji na leto žele da se pohvale većim i oblikovanijim mišićima, februar je pravi mesec da polako počinju da dižu formu i da sala sa slobodnim tegovima polako počinje da bude tesna. :) U pauzama između serija tema razgovora je ishrana bez koje nema ne možemo da pomislimo na rezultate, bili oni gubitak masti ili nabacivanje mišića. I ovo je super, zato i volim februarske ljude.

Čekaju se rezultati

Onda nam stiže proleće, i mart i april prolaze bez nekog velikog talasa novih ljudi. Radi se i počinju da se vide prvi rezultati. Posle mesec dana kvalitetnog i redovnog treninga uz kontrolisanu i dobru ishranu prvi obimi počinju da padaju a vežbači koji rade na hipertrofiji počinju da primećuju porast u snazi i polako povećavaju opterećenja. Prvi rezultati zavise i od vašeg početnog stanja utreniranosti. Dok se topljenje masti može pokazati već u prvom mesecu treniranja, za hipertrofiju mišića je ipak potrebno malo više vremena. I ovi meseci treba da vam prođu vredno i radno uz moj najiskreniji savet da budete što redovniji na treninzima.

ONI stižu

I tako sve ide svojim tokom, a onda počnu da pristižu ONI :) Majski ljudi. Njih OBOŽAVAM! Poneseni pogrešnim marketing kampanjama nazovi preparata i rekvizita za vežbanje da uz izdvojenih čitavih 5 minuta na dan mogu da imaju tzv. six pack i da uz neki „prirodni preparat“ mogu da izgube 15 kilograma za mesec dana. Oni dolaze u Flex prepuni optimizma da ako „daju gas“ mogu da urade sve što požele. E pa mogu. Ali ne za JUN! :) A majski ljudi baš to žele. Brz, instant rezultat koji su videli na tamo nekom instagram profilu. Ne možete da verujete koliko nam se u tom periodu puta dešava da, mi kao treneri, pokušavamo da objasnimo da iza te slike na društvenim mrežama na kojoj u opisu piše „za samo tri nedelje“ u stvari stoji višemesečni pa nekad i višegodišnji trening, a da je opis samo bezobrazna laž koja pomaže da bi se prodao preparat ili da bi se privukli pratioci.

I to je u stvari bitno da razumete. Za svaki rezultat je potrebno vreme. Ono zavisi od vašeg početnog stanja, vaših životnih navika, ishrane i motivacije da se držite plana. Ali znajte: ništa nećete dobiti brzo. Već posle par nedelja možete se osećati poletnije i bolje, ali fizički benefiti stižu kasnije. Zato za sve vas koji planirate da budete majski ljudi i mislite da imate vremena, presecite i krenite sada pa da se zajedno šepurimo na leto.

Ja sam uvek za šepurenje! :)

Dodaj komentar


Vaša E-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

Facebook
Twitter