urban-combat

URBAN COMBAT

Početna / URBAN COMBAT
 
 

Urban combat je intenzivni TIM trening inspirisan borilačkim sportovima, prvenstveno boksom, kik boksom, tajlandskim boksom i kung fuom. Ovo je visoko intenzivni kardio trening sa elementima treninga snage i izdržljivosti, i predstavlja pravi izazov za svakog vežbača, bez obzira na kondicioni nivo i prethodna iskustva u borilačkim sportovima.

U grupi za Urban Combat nalazi se najviše 8 vežbača. Osim uvodnog delai završnog istezanja, ceo trening se radi sa džakom. Jedan džak je „radno mesto“ za dva vežbača koji istovremeno vežbaju na njemu i predstavljaju jedno drugom sparing partnera, ali bez direktnog fizičkog kontakta.

Urban Combat je usmeren na podizanje opšteg kondicionog nivoa, poboljšanje kardiovaskularnog i respiratornog sistema, kao i na jačanje celog tela. Tokom treninga gubi se veliki broj kalorija, tako da je ovaj trening dobar izbor i za one koji žele da redukuju telesnu težinu.

Praćen je sjajnom muzikom i odličan je antistres program.

TRAJANJE

55

minuta

TIP VEŽBANJA

Visoko intenzivni trening inspirisan borilačkim veštinama.

SAGOREVANJE KALORIJA

U proseku

500

kalorija

REZULTATI

Uvećanje snage, oblikovanje tela, poboljšanje koordinacije pokreta.

TIPIČAN ČAS

  1. 1

    Trening započinje laganim zagrevanjem u duhu borilačkih sportova.

  2. 2

    Intervalni rad na džaku sa smenom vežbi i pauza.

  3. 3

    Kratak deo razvijanja snage funkcionalnim vežbama, uz upotrebu sopstvenog tela kao opterećenja.

  4. 4

    Lagano opuštanje sa istezanjem.

BENEFITI

  • Podizanje opšteg kondicionog nivoa.
  • Jačanje celog tela
  • Uvećanje izdržljivosti
  • Oslobađanje od stresa

 

 

DA LI JE URBAN COMBAT ZA MENE?

Urban combat je pogodan za vežbače svih kondicionih nivoa, bez obzira na prethodno iskustvo u borilačkim sportovima.

 

KOLIKO ČESTO U TOKU NEDELJE?

Idealno bi bilo 3 x nedeljno, ili 2 x nedeljno  u kombinaciji sa nekim od ostalih TIM TRENINGA.

 

ŠTA TREBA DA PONESEM NA ČAS?

  • Obavezno je korišćenje bandažera, a poželjne su i rukavice za džak
  • udobnu sportska odeća
  • patike za vežbanje
  • flašicu sa vodom