Kružni trening predstavlja trening umerenog do visokog inteziteta u kom se u 10 stanica, angažovanjem velikih mišićnih grupa i core mišića, jača, oblikuje i zateže čitavo telo. Ukoliko u toku dana ne raspolažete sa dovoljno vremena za trening, a želite da za kratki vremenski period postignete povećanje vaše forme, onda je Kružni trening pravi izbor za vas!
U grupi se nalazi maksimalno 10 vežbača.
45
minuta
Intenzivni trening u kom vežbač koristi različite rekvizite.
U proseku
500
kalorija
Razvoj izdržljivosti, snage i oblikovanje tela.
Ovo je četrdesetpetominutni trening snage sa poluindividualnim pristupom trenera; prilagođen je svim nivoima treniranosti. Za izvođenje vežbi tokom treninga koriste se različiti rekviziti: TRX trake, bugarske vreće, ruska zvona, kanap, medicinke i drugi rekviziti.
Vežbe se izvode na 10 stanica u 4 kruga, u kojima se smenjuju vežbe gornjeg i donje dela tela, kardio vežbe i core vežbe.
Svaka stanica se izvodi u trajanju od 30 sekundi sa 8 sekundi pauze u okviru koje se radi tranzicija na narednu vežbu.
Cilj ovakvog načina vežbanja jeste da vežbači za pomenuto vreme urade što veći broj pravilnih ponavljanja vežbi kroz različite nivoe intenziteta u toku treninga.
