Archives: Classs

LES MILLS GRIT CARDIO

30 min LES MILLS GRIT CARDIO LES MILLS GRIT CARDIO je visokointezivni intervalni trening (HIIT) koji uz veliku frekfenciju pokreta gura vaše telo u anaerobnu zonu. U grupi se nalazi maksimalno 12 vežba?a. Rezultati: Ja?a kardiovaskularni sistem i pove?ava brzinu. Intenzivno ubrzava metabolizam, pa sagorevanje kalorija traje i do 72 sata nakon treninga. Rekviziti: Bez […]
Read more

LES MILLS GRIT ATHLETIC

30 min LES MILLS GRIT ATHLETIC LES MILLS GRIT ATHLETIC je visoko intezivni intervalni trening (HIIT) koji izvla?i iz vas prave sportiste i poboljšava vaše atletske sposobnosti. U grupi se nalazi maksimalno 12 vežba?a. Rezultati: Poboljšava agilnost, reaktivnu sposobnost, ja?a i oblikuje miši?e. Intenzivno ubrzava metabolizam, pa sagorevanje kalorija traje i do 72 sata nakon […]
Read more

LES MILLS GRIT STRENGTH

30 min LES MILLS GRIT STRENGTH LES MILLS GRIT STRENGTH je visokointenzivni intervalni trening (HIIT) sa šipkama i tegovima koji aktivira sve grupe miši?a i vaš trening podiže na slede?i nivo. U grupi se nalazi maksimalno 12 vežba?a. Rezultati: Uve?ava snagu i oblikuje miši?e, podsti?e hormone rasta ?ime pomaže smanjenje masnih naslaga i razvoj ?iste […]
Read more

URBAN COMBAT

55 min URBAN COMBAT URBAN COMBAT je tim trening inspirisan borila?kim sportovima. Pored toga što predstavlja pravi izazov, pra?en je sjajnom muzikom pa je i odli?an antistres program. Ceo trening se radi sa džakom gde dva vežba?a istovremeno vežbaju i predstavljaju sparing partnere, ali bez direktnog fizi?kog kontakta. U grupi se nalazi maksimalno 8 vežba?a. […]
Read more

CX WORX

30 45 min CX WORX Osnaživanjem tzv. „core“ miši?a, CXWORX pruža važnu osnovu za izgradnju snažnog tela. Instruktor vas vodi kroz trening usmeravanjem na pravilnu tehniku izvo?enja vežbi u kojima koristite ekspandere, tegove i težinu sopstvenog tela. Svi pokreti imaju opcije lakšeg izvo?enja, što ovaj trening ?ini izazovnim, ali i dostižnim bez obzira na vaš […]
Read more

KRUŽNI TRENING

45 min KRUŽNI TRENING Kružni trening predstavlja trening umerenog do visokog inteziteta u kom se u 10 stanica, angažovanjem velikih mišićnih grupa i core mišića, jača, oblikuje i zateže čitavo telo. Za izvođenje se koriste različiti rekviziti: TRX, bugarske vreće, ruska zona, kanap, medicinke i dr. U grupi se nalazi maksimalno 10 vežbača. Rezultati: Razvoj […]
Read more

TRX

55 min TRX TRX je tim trening koji je osmislio pripadnik Specijalnih jedinica ameri?ke vojske (Navy Seal), kako bi svoju jedinicu održao u vrhunskoj formi bez obzira na to gde se jedinica nalazi u datom trenutku. U TRX treningu vežba? koristi sopstvenu težinu kao optere?enje, a podešavaju?i ugao i položaj tela, dobija više od 300 […]
Read more

BODYPUMP

do 55 min BODYPUMP Originalni trening sa šipkom i tegovima koji je postao globalni fenomen. Koriste?i optere?enje male ili srednje težine uz veliki broj ponavljanja, BODYPUMP pruža zaokružen trening celog tela. Uz sjajnu muziku, instruktori ?e vas voditi kroz nau?no zasnovane pokrete i tehnike i omogu?iti da postignete više! Rezultati: Oblikovanje tela, uve?anje snage i […]
Read more

CXWORX

30 45 min CXWORX Osnaživanjem tzv. „core“ miši?a, CXWORX pruža važnu osnovu za izgradnju snažnog tela. Instruktor vas vodi kroz trening usmeravanjem na pravilnu tehniku izvo?enja vežbi u kojima koristite ekspandere, tegove i težinu sopstvenog tela. Svi pokreti imaju opcije lakšeg izvo?enja, što ovaj trening ?ini izazovnim, ali i dostižnim bez obzira na vaš nivo […]
Read more

LES MILLS TONE

45 min LES MILLS TONE Slušaju?i svoje vežba?e, Les Mills je kreirao ovaj trening koji pruža moderno iskustvo treninga. LES MILLS TONE predstavlja kombinaciju treninga snage i kardio treninga, koja ?e uz izazovnu kombinaciju ?u?njeva, iskoraka i vežbi sa ekspanderima pomo?i da sagorite kalorije i podignete vaš fitnes na novi nivo. Rezultati: Pomaže izgradnji snage, […]
Read more